肝靠养，常做6件事身体棒棒哒

1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的担负。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士主张：可以检验在水中参与柠檬，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以加强身体的排毒功用。每天吃两份十字花科蔬菜就能加强肝脏的解毒功用。

3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时分，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特以为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，从而改善全身代谢功用。

4.远离酒和药。酒精对肝脏功用极为倒霉。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不当令，习气到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物或许含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，或许产生局部有毒代谢物，使肝脏遭到损伤。

5.补足矿物质。要保证本人在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医师也会主张他们补偿比平常更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功用。

6.克己护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被以为有助于清洁和维护肝脏。可以检验每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新颖的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要保证其没有遭到化学杀虫剂的污染。

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