研究发现坚持午睡好处多多，降血压、增强免疫力！

科学研究发现炎热的夏日特别需求午睡，对人体的身心状态和回想才干等方面也有很好的涵养作用，午睡时辰最好在60至90分钟左右，时辰不行富余确实保10至30分钟的休息时辰亦可。

长时间坚持午睡有哪些优点呢?

1、降血压

最新研究发现，假设作业压力大使人血压升高，无妨午睡须臾，这样会有助降落血压。

2、维护心脏

一项希腊研讨显现，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降落37%;另有材料证明，在有午休习气的国度和地域，冠心病的发病率要比不午睡的国度低得多。研讨人员以为，这或许得益于午休能舒缓心血管体系，并降落人体严重度。

3、加强回想力

美国研讨人员发现，午睡可以令人的精神和警惕性得到大幅度进步;午睡不但可以消弭疲惫，还能加强回想力。

4、增强免疫力

德国肉体病研讨所的睡觉专家发现，正午1点是人在白昼一个明显的睡觉顶峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞生动性。

下面我们来看看午睡有哪些留意事项呢?

1、饭后不要马上睡

午饭后应至少隔30分钟再睡，否则会影响胃肠道消化，久而久之还或许惹起胃病。

2、睡前不宜吃太多

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，由于油腻会添加血液黏稠度，加剧冠状动脉病变，过饱会加剧胃消化担负。

3、不能睡太久

午睡24分钟能最有效地改良驾驶员的留意力与表现。假设睡的时辰过长，刚起来的半小时会有细微的头痛，而且全身无力，这是由“睡觉惯性”形成的，不利于下午的作业。

4、不要趴着睡

趴在桌上睡会减少头部供血，让人睡醒后呈现头昏眼花、乏力等大脑缺血缺氧的病症。德国一项研讨标明，午睡最好躺在床上，才干使身心都得到放松，坐着打盹不利于消弭疲惫。

5、醒后慢起

午睡后不宜马上起身，应活动活动，过几分钟再作业。醒后喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

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