头发掉的太厉害需要少做这三件事！

脱发是困扰现代人的一大难题，走在街上不难看到，脱发的人越来越多，但是其中一个比较奇怪的现象是，为什么大多人脱发?甚至是已经秃顶的严重脱发，今天我们就来分析一下，为什么会严重脱发，如何预防脱发。

一、过度节食

营养不均衡也会造成脱发。想要减肥的朋友们可以通过合理的方式去减肥，多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物。可以多吃芝麻糊、核桃等。

二、频繁的烫染

频繁的烫染也会造成脱发。尤其是女性，经常喜欢去鼓捣自己头发，让自己的头发更加好看。虽然烫发、染发让头发看起来很漂亮，但是对头发的伤害也是非常大的。烫发、染发不仅会使头发变的干枯分叉无光泽，而且还容易断裂。

三、熬夜

说起脱发的原因，不得不提的就是熬夜了。脱发不光是老年人的专利了，现在的许多年轻人都喜欢熬夜，这是一种不健康的生活方式。应该养成早睡早起的好习惯。

防止脱发需要补充什么营养？

1、补充铁质:常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

2、补充植物蛋白:头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易造成血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质:头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有益于头发健美。可多吃海带，紫菜，牡蛎等食品。

5、补充维E:维E可抵抗毛发衰老，增进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣，卷心菜，黑芝麻等。

1234啦小编总结：以上就是关于脱发的介绍，如果你想“长发齐腰”请不要熬夜、频繁的烫染、过度节食，同时也需要注意均衡补充营养！

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