为什么冬天小腿会经常抽筋？

腿抽筋也叫肌肉痉挛，能够说是一种肌肉自发的强迫性收缩。腿抽筋普通产生在小腿和脚趾的肌肉，手指有时也会产生抽筋，一旦发作就又麻又疼，特别是半夜抽筋时常常能把人痛醒，长期难以止痛，十分影响人们的睡眠质量。 冬季一到很多人就有腿疼腿抽筋的缺点，特别是那些爱好冬泳的人，一旦腿抽筋不只疼，还极有可能产生溺水。

招致腿抽筋的缘由

1、冰冷影响。如冬季在冰冷的水里游泳，准备活动不充沛的话，小腿肌肉一遭到影响就容易产生抽搐，然后招致腿抽筋。假设冬季晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受冰冷影响，也会痉挛得让人受不了。

2、肌肉接连收缩过快。人们在猛烈运动时，全身都处于慌张状态，腿部肌肉一收一放，放松的时辰太短，部分代谢产物增加，也十分容易惹起小腿肌肉痉挛。

3、疲惫过度。当人们在停止长途游览、爬山、登高时，小腿肌肉最容易产生疲惫，每一次运动差不多都是靠一只脚来支持全身重量，当腿部肌肉疲惫到必定水平时就很容易产生痉挛。

4、 缺钙。在肌肉收缩过程中，钙起着很重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易振奋就会产生痉挛，特别是青少年，由于青少年生长发育矫捷，很容易缺钙，因此经常腿抽筋。

5、睡眠姿势欠好。假设一个人的睡眠姿势不正确，长期仰卧，使被子压在脚上，或长期俯卧，使脚面抵在床铺上，小腿某些肌肉长期处于一种静止不动的状态也会惹起腿抽筋，而且还会随同着腿麻、腿无力等病症。

如何预防腿抽筋

大家在日常生活中能够多留意一下，要常保暖，尽量少让让肌肉受寒，记住留意睡眠姿势，尽量不要长期坚持一个姿势。

运动时也应留意，时辰不宜过长，在停止冬泳一些体育锻炼时，记住做好充沛的准备活动，让身体热起来以便血液循环顺畅，这个时分可能很少产生腿抽筋的情了。身体营养也很关键，记住多多补偿钙和维生素哦。

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