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为什么冬天小腿会经常抽筋?

发布时间:2022-03-07 08:38

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为什么冬天小腿会经常抽筋?

  腿抽筋也叫肌肉痉挛,能够说是一种肌肉自发的强迫性收缩。腿抽筋普通产生在小腿和脚趾的肌肉,手指有时也会产生抽筋,一旦发作就又麻又疼,特别是半夜抽筋时常常能把人痛醒,长期难以止痛,十分影响人们的睡眠质量。 冬季一到很多人就有腿疼腿抽筋的缺点,特别是那些爱好冬泳的人,一旦腿抽筋不只疼,还极有可能产生溺水。

  招致腿抽筋的缘由

  1、冰冷影响。如冬季在冰冷的水里游泳,准备活动不充沛的话,小腿肌肉一遭到影响就容易产生抽搐,然后招致腿抽筋。假设冬季晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受冰冷影响,也会痉挛得让人受不了。

  2、肌肉接连收缩过快。人们在猛烈运动时,全身都处于慌张状态,腿部肌肉一收一放,放松的时辰太短,部分代谢产物增加,也十分容易惹起小腿肌肉痉挛。

  3、疲惫过度。当人们在停止长途游览、爬山、登高时,小腿肌肉最容易产生疲惫,每一次运动差不多都是靠一只脚来支持全身重量,当腿部肌肉疲惫到必定水平时就很容易产生痉挛。

  4、 缺钙。在肌肉收缩过程中,钙起着很重要的作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易振奋就会产生痉挛,特别是青少年,由于青少年生长发育矫捷,很容易缺钙,因此经常腿抽筋。

  5、睡眠姿势欠好。假设一个人的睡眠姿势不正确,长期仰卧,使被子压在脚上,或长期俯卧,使脚面抵在床铺上,小腿某些肌肉长期处于一种静止不动的状态也会惹起腿抽筋,而且还会随同着腿麻、腿无力等病症。

为什么冬天小腿会经常抽筋?

  如何预防腿抽筋

  大家在日常生活中能够多留意一下,要常保暖,尽量少让让肌肉受寒,记住留意睡眠姿势,尽量不要长期坚持一个姿势。

  运动时也应留意,时辰不宜过长,在停止冬泳一些体育锻炼时,记住做好充沛的准备活动,让身体热起来以便血液循环顺畅,这个时分可能很少产生腿抽筋的情了。身体营养也很关键,记住多多补偿钙和维生素哦。

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