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碧根果的功效与价值 碧根果的营养价值

发布时间:2023-02-04 16:20:38

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碧根果是一种非常受欢迎的干果,那么吃碧根果能够起到什么功效与作用呢?碧根果都含有哪些营养成分?今天我们就来了解一下。

碧根果的功效与价值 碧根果的营养价值

碧根果的功效与价值

美容养颜

碧根果中含有丰富的维生素E,这是一种抗氧化剂,能够有效的清除体内的自由基,延缓皮肤的衰老,能起到非常好的美容功效。

保护心血管

碧根果中还含有丰富的油酸和亚油酸,这两种物质都是不饱和脂肪酸,能够有效的降低血液中胆固醇的含量,起到预防动脉粥样硬化的功效。

补脑

碧根果中还含有丰富的锌元素和锰元素,这两种元素都是组成脑垂体所必需的的物质,所以经常食用碧根果能够起到非常好的补脑功效。

碧根果的营养价值

营养成分 含量【每100克所含营养物质】
总卡路里 690大卡
脂肪总量 71.97克
多不饱和脂肪酸 21.614克
单不饱和脂肪酸 40.801克
钠盐 892毫克
碳水化合物总量 13.86克
膳食纤维 0.46克
糖分 3.97克
蛋白质 9.17克
水分 3.52克
烟酸 1.167毫克
泛酸 0.863毫克
核黄素 0.13毫克
维生素A 56IU
维生素C 1.1毫克
维生素B6 0.21毫克
维生素B1 0.66毫克
维生素K 4微克
维生素E 1.4毫克
70毫克
2.53毫克
121毫克
277毫克
410毫克
892毫克
4.53毫克
4.5毫克

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