橘子的功效与作用 橘子的营养成分
发布时间：2023-02-07 10:43:54
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橘子是我们日常生活中常吃的水果，那么你知道吃橘子能起到哪些功效与作用吗?橘子中都含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。
橘子的功效与作用
美容养颜
橘子中含有丰富的维生素C和果糖，维生素C和果糖能够有效的清除皮肤中的黑色素，而且还能促进皮肤组织细胞的再生，能够使皮肤变得更加紧致光滑。
抗疲劳
橘子中还含有大量的柠檬酸，这种物质在进入人体之后会转化成碱性成分，能够促使人体内的乳酸快速的代谢，起到非常好的抗疲劳的功效。
保护血管
橘子中富含苷类物质和天然芦丁，这两种物质都能够增加血管弹性，同时促进血液循环，对血管有着非常好的保护作用。
橘子的营养成分
| 营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
| 总卡路里 | 43大卡 |
| 脂肪总量 | 0.1克 |
| 钠盐 | 0.8毫克 |
| 碳水化合物总量 | 10.2克 |
| 膳食纤维 | 0.5克 |
| 蛋白质 | 0.8克 |
| 烟酸 | 0.2毫克 |
| 维生素A | 82IU |
| 维生素C | 35毫克 |
| 维生素B1 | 0.04毫克 |
| 维生素E | 1.22毫克 |
| 钙 | 24毫克 |
| 铁 | 0.2毫克 |
| 镁 | 14毫克 |
| 磷 | 18毫克 |
| 钾 | 128毫克 |
| 钠 | 0.8毫克 |
| 锌 | 0.13毫克 |
| 铜 | 0.11毫克 |
| 锰 | 0.03毫克 |
| 硒 | 1微克 |
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